Zomerse Golf tips

De aanhoudende regenbuien en het slechte weer zijn voorbij en we krijgen nu gelukkig zonnige warme dagen. Voor wie tijdens deze warme periode graag een rondje wil golfen, kan je best enkele maatregelen nemen om jezelf te beschermen tegen de zon en jezelf te verkoelen. Hiervoor hebben we enkele praktische tips gebundeld zodat je goed voorbereid de baan op kan.

Golf Tips tijdens warme dagen

• Hydrateer voldoende: Drink regelmatig water om uitdroging te voorkomen. Begin al met drinken voordat je dorst krijgt en neem een fles water mee de baan op. Bij lange inspanningen vul je ook suikers aan. Bij meer dan 25° of overmatig zweten wissel je water best af met isotone sportdrank.
• Draag geschikte kleding: Kies voor lichte, ademende en lichte kleuren en kleding die helpt om je lichaam koel te houden. Een hoed of pet kan je gezicht beschermen tegen de zon.
• Gebruik zonnebrandcrème: Breng een zonnebrandcrème met een hoge SPF aan op alle blootgestelde huiddelen, en herhaal dit elke paar uur, vooral als je zweet. Kies voor waterbestendige zonnecrème met factor 30 of hoger. Voor kids gebruik je best factor 50.
• Vermijd de heetste uren: Probeer je golfronde te plannen in de vroege ochtend of late namiddag wanneer de temperaturen iets lager zijn.
• Neem pauzes in de schaduw: Maak gebruik van de schaduwrijke plekken op de baan om af en toe te pauzeren en je lichaam de kans te geven af te koelen.
• Let op je lichaam: Wees alert op tekenen van oververhitting zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, of kramp. Stop met spelen en zoek koelte als je je niet goed voelt.
• Gebruik een koelhanddoek: Een natte, koude handdoek om je nek kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen.

Wat met onweer?

Na warm weer volgt er vaak onweer. Bliksem is levensbedreigend als je niet meteen een veilige plek opzoekt. Enkele praktische tips:

• De beste bescherming tegen bliksem biedt een gebouw, bijvoorbeeld het clubhuis. Ben je op de baan, dan kan je schuilen in de voorziene shelter- of schuilhuisjes op het terrein.
• Als de "beste bescherming" te laat bereikbaar is, zoek dan een lage plek op, bijvoorbeeld een droge greppel of een groepje kleine bomen in een bos.
• Ga niet in een groep staan maar minimaal twee meter van elkaar af.
• Neem niet je golfclubs, paraplu en trolley mee naar je schuilplek; golfclubs en paraplu's werken als bliksemgeleider.
• In een open terrein: schuil gehurkt op de tenen, armen over de knieën, het hoofd zo laag mogelijk en de voeten tegen elkaar.
• Schuil niet in halfopen schuilhokjes en tenten, onder alleenstaande bomen en nabij hekwerken, in buggy's en cabrio-auto's.
• Schuil niet in de buurt van water en op zeer natte grond.

Een speler is zelf verantwoordelijk voor zijn eigen veiligheid en mag te allen tijde stoppen als hij denkt dat er gevaar voor blikseminslag dreigt.